Consejos para elegir un suplemento alimenticio dietético adecuado

Los suplementos dietéticos son la manera “fácil” de ir hasta el peso ideal. Las fuentes pueden ser naturales, como la Hoodia Gordonii, la L-Carnitina, o bien puede tratarse de productos químicamente preparados para llevar a cabo su tarea de ayudar al sistema en su proceso de la eliminación de la grasa de manera directa o indirecta.

Hoy voy a darles unos cuantos consejos antes de elegir un suplemento alimenticio para lograr adelgazar, pero antes les hablaré sobre los tipos de suplementos para rebajar que pueden llegar a hallar. Vamos allá.

Suplementos alimenticios para adelgazar

Existen muchos tipos de suplementos para llegar a las marcas deseadas. Sin embargo estos se dividen en varias categorías.

• Los suplementos que bloquean la absorción de grasas o hidratos de carbono.

• Los estimulantes del aumento de la termogénesis.

• Los suplementos que generan cambios dentro del metabolismo.

• Los suplementos que se encargan de suprimir el apetito.

Y basados en estas categorías, puedes encontrar todo tipo de suplementos para rebajar el peso. Hay muchas veces, también que encontrarás combinaciones de estas categorías en determinados productos. Por ejemplo, encontrarás productos que se encarguen de bloquear la absorción de grasas y que genere cambios dentro del metabolismo.

Consejos para elegir un suplemento dietético

• Antes de comprar, busca una marca que esté registrada y que sea respetada dentro del mercado.

• No confíes en aquellos productos que te ofrecen resultados inmediatos o remedios mágicos.

• Si decides comprar por internet tu producto, busca elegir cuidadosamente la página web de comercio electrónico desde donde comprarás el artículo. Así evitarás fraudes.

• Es recomendable asistir a un médico antes de comenzar la ingesta de algún suplemento alimenticio, ya que así estarás 100 % seguro de que eres compatible con estos tipos de suplementación.

• No te sobrealimentes con la cantidad de vitaminas o minerales diarios. Si lo haces, puede ser nocivo para tu salud

Consejos para una dieta sana en la vida de un corredor

La dieta sana es muy importante. En esta etapa donde solo buscamos ya nuestro estado físico tope, ya no buscamos el uso de suplementos saciantes (como la famosa Hoodia Gordonii), suplementos con presencia abrupta de aminoácidos, sino que buscamos la excelente alimentación para cumplir con todos los requerimientos de un buen balance en nuestra ingesta calórica.

Para nosotros los corredores es importante una dieta sana, y hoy voy a aportarles unos cuantos consejos en lo que alimentación refiere para que tengan un mejor desempeño.

Primero que nada, es importante tomar en cuenta que no hay que generar desequilibrio entre los elementos que hay en nuestro cuerpo.

Correr no es una actividad fácil; es muy intensa, y genera pérdidas en las calorías que salen en comparación a las que entran si no se anda con cuidado. Vamos con los consejos.

• Debes buscar reponer 3 a 5 g de carbohidratos, cada 24 horas, por cada medio kilo que tengas. Esto podrás hacerlo mediante la utilización de los cereales integrales. El arroz, la pasta, las legumbres, etc.

• La ingesta de proteínas ha de ser primordial después de un entrenamiento. El músculo necesita los aminoácidos que aporta la proteína para la reconstrucción de los tejidos musculares y para mejorar la resistencia. Esto puede hacerlo fácilmente el huevo y la carne magra, tales como el pollo, pavo, pescado, carne de res, puerco, etc.

• Debes ingerir más vitaminas y minerales que una persona común para mejorar en tu rendimiento. Cuando hablamos de vitaminas que le hacen bien a un corredor, estamos hablando de las vitaminas B, que están implicadas durante el metabolismo, y la vitamina A, C y E, que son antioxidantes. Estos te ayudarán a evitar el daño provocado por los entrenamientos.

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